田径队训练后注意事项,田径队 训练

本文目录一览：

• 1、体育训练田径恢复性训练方法?
• 2、田径运动员应该注意什么问题
• 3、运动员参加校本部田径运动会注意事项_田径运动会
• 4、要想在田径运动会上发挥良好,我们在平常的训练中应该注意什么?
• 5、在田径教学中,纠正错误动作时应注意哪些事项?

1、体育训练田径恢复性训练方法?

多做一下专门性练习小步跑、高抬腿跑后蹬跑等。

准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。

田径训练的基本方法有持续训练法、重复训练法、间歇训练法和变换训练法。持续训练法。持续训练法是指在较长的时间里，用较稳定的的强度，不间歇地连续进行练习的方法。

恢复性训练，其目的有——·提升运动状态；·让身体适应运动状态；·为系统训练做好身心准备。基于此，停训后再次训练的恢复训练的安排可以有——·中等距离的慢跑。如：3000米慢跑等，让身体适应运动状态。

田径训练后的恢复有以下几点：教育学手段，运动员应严格遵守作息时间，提高睡眠质量。睡眠是人在24小时内发生的周期性需要，在生理学上说是意识活动停止的状态。

2、田径运动员应该注意什么问题

严格掌握运动量：运动量的大小不得影响运动员的发育，少年时期一定要根据其身体发育的特点，科学地安排训练，因为其身体自然增长最快，合适的手段和运动量可以促进其身体和成绩的增长，反之则造成身体伤害。

运动员在比赛中听从指挥；按照指定位置集中，文明观看比赛，不要吃花生、瓜子等零食，不乱丢果皮纸屑，不擅自离开运动场地，离开运动场必须告知队长。注意饮食安全。

有氧耐力 它是肌肉在相对作业强度较小，有较足够氧气供给条件下肌肉运动的才能。

运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场。参加比赛时，要按规定着装，不穿奇装异服。在比赛时，运动员双方不得故意“放水”。

3、运动员参加校本部田径运动会注意事项_田径运动会

1、比赛过程中非运动员、观众不要随意进入比赛场地。也不得在比赛场地内停留，要在指定的地点观看比赛，不要影响比赛。长跑比赛时严禁陪跑要有组织地为运动员加油助威，不能影响运动员比赛。

2、运动员临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

3、注意剧烈运动后的“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。

4、学校运动会注意事项如下 运动员在比赛前应保持良好的睡眠和体力的积蓄，控制过多的饮食和饮水，避免饮酒，以保持良好的身体状态。

5、田径运动会是一项综合性的运动会，包括了各种不同的项目。在竞赛中，运动员需要遵守一定的规则和裁判标准。以下是田径运动会竞赛规程的详细内容。

4、要想在田径运动会上发挥良好,我们在平常的训练中应该注意什么?

1、田径训练的注意事项首先要制定好正确的训练目标，这样的训练目标不仅仅要令自己的成绩有所提升，而且要制定一个能够坚持的目标，再考虑好自身素质以后，也要每天保持合理的饮食。

2、还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

3、起跑：起跑不要过快，否则如果身体没有活动而猛跑，一会儿就会感觉身体特别累，呼吸困难，不利于成绩的发挥；2）途中匀速跑：这点很重要，不要忽快忽慢。

4、田径运动之前一定要充分的热身 很多人对于热身没有充分的认识，只有通过充分的热身才能够让我们的身体进入训练或者比赛的状态，这样在训练的过程中，我们才能够降低受伤的概率，毕竟体育运动安全最重要。

5、田径比赛前准备 比赛前做好报名工作，在报名时要根据自身的身体素质，量力而行。赛前做好运动员的训练工作。注意训练的时间与强度，训练前要做好准备活动。

5、在田径教学中,纠正错误动作时应注意哪些事项?

纠正错误动作的注意事项：（1）发现练习者在练习过程中有错误动作时，首先要分析其产生的原因；（2）纠正错误要抓主要矛盾；（3）纠正错误动作时，一 定要视存同样错误动作的锻炼的人数来确定纠正的人数。

根据百度文库资料显示，在中小学田径运动教学过程中，贯彻适量性原则要注意：负荷的量和强度的极限指标成反比。

时给学生指出来，以防止某些错误动作的出现。4．要练得规范 俗话说“严师出高徒”。正确的规范动作是在多次重复、严格要求练习的过程中 不断强化而建立的一种条件反射。

教法重点与注意事项 教法重点：这一阶段的教法指导由一般向个别发展。纠正错误动作要分清原因，要使学生知其然并知其所以然，要提高学生观察和分析问题的能力。

以免动作变形。运用专门练习，要注意以下几个特点：放松的特点：做任何一个专门练习，都要体现放松，在放松中体会局部技术要领，掌握局部技术。大幅度的特点：要突出所夸大的某一部分动作，主要逐渐增加幅度，增加难度。